masa caly

[...] a potem 6 tyg cypio 400mg e5d+oxa 50mg ed, podczas cyklu leciało hcg, po ostatnim strzale cypka tez wbiłem 5000ui hcg 1000ui e2d no i od ponad tygodnia lecę clom i nolve. Z tego co zaobserwowałem to libido trochę mniejsze, samopoczucie dalej zaj**iste, siła cały czas ta sama, masa nie spada ale chętnie bym coś dorzucił co by progres dalej szedł.

[...] podkładaj miny, pokonuj teren różnymi sposobami, czołgaj się. Nadmiar masy mięśniowej jest zbędny właściwie przy każdym zakresie pracy w polu w warunkach symulujących bojowe. Ten wysiłek na poligonie można powtarzać wielokrotnie, a zmęczenie rośnie z dnia na dzień. Owszem, duża siła przy małej masie jest na plus, ale duża masa już przeszkadza.

Cały czas uważam, że polecanie sztangi i siłowni (jako głównego treningu) po woja to marnowanie czasu... Moim zdaniem podstawa to bieganie, trening z masą ciała (podciąganie, pompki, dipy, przysiady, brzuchy, itp) oraz ewentualnie met-cony z worem max 20 kg (więcej ekwipunku nie będziesz miał na sobie). Tyle i aż tyle na egzamin fizyczny... [...]

[...] ważysz,nie sądze byś samymi pompkami wyrobił taką masę mięśniową,wiec zakładam że to sporo tłuszczyku?(racja?) przy nauczeniu podciąganie się na pewno pomoże mniejsza masa,wiec moze wypadało by zacząć się redukować?(oczywiscie z głową) no i oczywiscie patrz na to co jesz,żeby cały wysiłek nie szedł na marne... [...]

[...] 10*7,5 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 10 8 Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 12 *masa ciała 12* +5 12* +5 12* +10 a oto co jadłem : ehhh jeszcze 2000 kcal ale juz za 2 dni podwyższe do 2200!! [...]

[...] 5 cm mniej i mam mierzyc ? DAWNO SIE TAK NIE USMIALEM , CO ZA TEMAT ! robi sie jeden wielki smietnik na forum.. ludzie zaczynaja pytac juz czy jak zrobia kupe to masa spada.. ludzie ! to ma byc przyjemnosc, a nie ciagle mierzenie cudowanie denerwowanie sie czy jest tyle i tyle tam i tam , dajta spokoj p.s. autorze tematu , spadla ci [...]

Nikt nie krytykuje nikt nie chwali. Narazie caly czas masa idzie powoli

[...] pompki krótkie, pompki na 3 krzesłach, pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki na szer. barków - 'na hantlach', pompki z odbiciem - i klaśnięciem, itp itd..jest cała masa ćwiczen, które Ci nie zaszkodzą - a pomogą. W Twoim wieku dzieki takim ćwiczeniom szybko zmienisz swój dotychczasowy wygląd . Nastepnie - drążek - nachwytem, podchwytem, [...]

Ile w mc i siadach nóg pewno nie cwiczysz. wklej cały plan i ankietę no i oczywiście masa bo chudziutko

[...] 2x robisz tylko samo wyciskanie np w śr i pt przed plecami itp. Efekt trwały bo na dzień dzisiejszy mój trening klatki kończę na 90kg 8x. Wiem, że takich treningów jest cała masa, ale ten mam sprawdzony na sobie i kolegach i uważam go za przynoszącego efekty ;) co WAŻNE! - rozgrzewaj się bardzo dokładnie i solidnie przed każdym dniem treningu bo [...]

jak masz opone to ja zredukuj, a mase bedziesz robił później, bo redukjci masa idzie szybciej a z dobra dieta lepsze efekty jak ograniczasz tłuszcze to widze ze twoja dieta kuleje, napisz swoja diete i nie da sie budowac masy i redukować, redukcji miejscowej tez sie nie da zrobic, i jaka masz oponeto zapewne cały jesteś podlany.

[...] ryżem/makaronem/kaszą, wtedy pewnie nie najlepiej się to wszystko trawi, mam gazy, a tak zjadłbym mniej i wypił gainera eliasz 79 uwierz, że dietę i trening mam dobrze ułożony i sprawdzany, a ćwiczenia umiem dobrze wykonywać A mimo tego jeśli szła masa to więcej w tłuszcz niż mięsnie dlatego też chcę się wspomóc odpowiednimmi suplementami.

Domyslam sie że twój cel treningowy to masa. Po 1 za duże przerwy między posiłkami. Stosuj w miare jednakowe. Najlepiej jest spożywać 6 posiłków co 3 godziny np. 6:30 9:30 12:30 15:30 18:30 21:30 Proponuje abyś trening zrobił ok 16:30 - 17, wtedy najlepiej jest ćwiczyc na masę, gdyż w mięśniach zdaży sie zmagazynować duza ilosć glikogenu przez [...]

Większość już napisałem ale napiszę jeszcze raz: 1. 17lat 65kg 175 cm 2.trenuję około roku , systematycznie gdzieś od 7 miesięcy 3.trening na masę jak wyżej tylko mam wypisywać wszystkie ćwiczenia? Nie wiem jak one się dokładnie nazywają:)Ale powiedz czy muszę to napiszę. Efekty.........dość marne tak jak wyżej napisałem 4.MASA najważniejsza [...]

[...] około roku prowadze dziennik w dziale junior i udzielam sie na forum . + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: W zeszłym roku nie załapałem sie na projekt masa i bardzo chciałbym żeby teraz mi to sie udało , ponieważ napewno progres w sylwetce byłby dużo lepszy pod okiem trenera . Jeśli został bym wybrany do projektu ( a mam [...]

[...] wstyd za samego siebie, ale zmobilizowałem się chcę zacząć na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 tyg stoję w miejscu nie wiem co zrobić żeby masa znów ruszyła a moja sylwetka była taka jak dawniej, mam dość sporą wiedzę o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym sobą więc pomyślałem " kurde a [...]

[...] (od tłuszczy nie robi sie tkanka tłuszczowa tylko od nadmiaru kcal i WW wiec bez obaw). Dorzuc orzechy włoskie i oliwe z oliwek. Nie musisz liczyć kcal dokładnie na poczatku tylko stopniowo zmieniaj produkty a jak juz wejdzie to w życie to wyliczysz kcal żeby masa szła. na noc nie jedz WW. a takie bajery jak bułka z dżemem to wybacz. pozdrawiam

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

nawet caly tydzien aby masa wzrastala:P

[...] wszystkim symetria - wyjaśnia Jeno. - Kiedy patrzę na Franka Zane'a, zawsze jestem pod wrażeniem - ten facet ma wszystko! Wielu ludzi w Stanach uważa, że najważniejsza jest masa mięśniowa. Mam nadzieję, że nie wszyscy! Nie musisz ważyć 165 kg, by być dobrym kulturystą. Jency - to jego przezwisko - urodził się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie [...]